Impins Inclinat Cu Haltera(Repetari Partiale/Complete)
Aceasta metoda prin care efectuati repetari partiale pe langa cele complete este foarte buna pentru cresterea intensitatii.Greutatea desi este relatv mica,face exercitiul sa para greu.
Pozitia de start:
Te asezi pe o banca inclinata si apuci bara cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor;o ridici de pe suport si o aduci deasupra fetei,tinand bratele intinse.
Modul de executie:
Cobori bara pe o traiectorie verticala,pana atinge partea superioara a pectoralilor,apoi impingi bara doar jumatate de cursa(coatele sa treaca doar putin de punctul in care sunt flexate la 90 de grade).Cobori inapoi spre piept bara si fa de aceasta data o repetare completa(bratele sa fie extinsein pozitia de varf,dar nu bloca coatele).Asta reprezinta o repetare.
Cum repetarile partiale cresc mult intensitatea exercitiului,trebuie sa incepeti treptat,de la greutati mici ,la medii si apoi la mari.
Cum repetarile partiale cresc mult intensitatea exercitiului,trebuie sa incepeti treptat,de la greutati mici ,la medii si apoi la mari.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu